Стоит ли что то менять с личным весом?
Если честно, то часто мы находим себе оправдания.
Но факты вещь упрямая.
Как же самостоятельно определить своё состояние тела?
Самый простой способ - это рассчитать свой индекс массы тела.
Индекс массы тела — уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад. Его с успехом используют люди, беспокоящиеся о своем здоровье. Именно тогда, в XIX веке, медики — теоретики и практики обратили внимание, что так называемая «здоровая» масса человека напрямую связана с его ростом и реальным весом. С помощью специальной таблицы вы можете легко определить, нет ли в вашем теле пары-тройки лишних килограммов и не подвергаетесь ли вы опасности ожирения. Для этого достаточно знать только основные параметры своего тела.
Значение вашего индекса массы тела рассчитывается просто:
необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.
Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см.
Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2.
Если индекс массы тела равен:
20–25 — не стоит волноваться: у вас нормальный вес, который находится в гармонии с миром; 25–30 — вам стоит начать заботиться о своем организме; у вас имеется небольшой избыток веса. Дальнейшее накопление жира увеличивает риск развития различных болезней и ухудшения общего состояния здоровья;
30–35 — вы имеете явную склонность к ожирению, поэтому необходимо приложить все усилия, чтобы снизить этот показатель; 35 и более — у вас ожирение; пора бить тревогу и начинать активно работать над восстановлением былой формы.
Если честно, то часто мы находим себе оправдания.
Но факты вещь упрямая.
Как же самостоятельно определить своё состояние тела?
Самый простой способ - это рассчитать свой индекс массы тела.
Индекс массы тела — уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад. Его с успехом используют люди, беспокоящиеся о своем здоровье. Именно тогда, в XIX веке, медики — теоретики и практики обратили внимание, что так называемая «здоровая» масса человека напрямую связана с его ростом и реальным весом. С помощью специальной таблицы вы можете легко определить, нет ли в вашем теле пары-тройки лишних килограммов и не подвергаетесь ли вы опасности ожирения. Для этого достаточно знать только основные параметры своего тела.
Значение вашего индекса массы тела рассчитывается просто:
необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.
Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см.
Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2.
Если индекс массы тела равен:
20–25 — не стоит волноваться: у вас нормальный вес, который находится в гармонии с миром; 25–30 — вам стоит начать заботиться о своем организме; у вас имеется небольшой избыток веса. Дальнейшее накопление жира увеличивает риск развития различных болезней и ухудшения общего состояния здоровья;
30–35 — вы имеете явную склонность к ожирению, поэтому необходимо приложить все усилия, чтобы снизить этот показатель; 35 и более — у вас ожирение; пора бить тревогу и начинать активно работать над восстановлением былой формы.
Классификация состояний
здоровья в зависимости от ИМТ
|
ИМТ
|
Риск для здоровья
|
Что делать
|
|
18-25 лет
|
более
25 лет
|
|||
Анорексия нервная.
Анорексия атароксическая.
|
Вес менее 15% от ожидаемого,
ИМТ менее 17,5
|
Высокий
|
Рекомендуется повышение
массы тела, лечение анорексии.
|
|
Дефицит массы тела
|
Менее 18,5
|
Отсутствует
|
||
Норма
|
19,5-22,9
|
20,0-25,9
|
||
Избыток
массы тела
|
23,0-27,4
|
26,0-27,9
|
Повышенный
|
Рекомендуется снижение массы
тела
|
Ожирение I степени
|
27,5-29,9
|
28,0-30,9
|
Повышенный
|
Рекомендуется снижение массы
тела
|
Ожирение II степени
|
30,0-34,9
|
31,0-35,9
|
Высокий
|
Настоятельно рекомендуется
снижение массы тела
|
Ожирение III степени
|
35,0-39,9
|
36,0-40,9
|
Очень высокий
|
Настоятельно рекомендуется
снижение массы тела
|
Ожирение IV степени
|
40,0 и выше
|
41,0 и выше
|
Чрезвы-чайно высокий
|
Необходимо немедленное
снижение массы тела
|
Чтобы узнать больше о своём теле предлагаем
пройти тест состава тела
Звоните прямо сейчас:
+7 777 918-69-23
Комментариев нет:
Отправить комментарий